Los tipos de motivación según la psicología son los procesos que activan, guían y mantienen la conducta humana en el tiempo. Para lograr un objetivo, los individuos deben tener dicho objetivo bien delimitado, y poseer las habilidades, activación y energía necesarias.

La motivación puede clasificarse en intrínseca, extrínseca, amotivación, positiva, negativa, motivación primaria, social, básica y cotidiana. Además, la persona debe estar consciente de estos procesos para mantener esa energía en la actividad por periodos prolongados (que pueden llegar a ser muy extensos) hasta llegar a la meta establecida.

La motivación significa la energía o el empuje que siente una persona para hacer algo. Estar motivado conlleva, entonces, un ímpetu o una inspiración para actuar hasta lograr lo que se desea.

Este fenómeno implica un conjunto de percepciones, valores, creencias, intereses y acciones relacionados entre sí. La motivación va cambiando y aumentando con la edad, además, su forma de aparición en los niños predice sus características más tarde en la vida.

La motivación es un proceso interno que ocurre en el ser humano cuando siente un impulso o una necesidad. Se trata de una condición que se da cuando quieren producir un cambio en el ambiente o personal. La motivación proporciona a las personas la energía que necesitan para actuar en el medio y resolver los problemas que surgen.

Es la causa de que se actúe para tomar un vaso y beber agua, para estudiar para los exámenes, para arreglarse en una cita o para ir al gimnasio y hacer ejercicio.

En la cultura popular, se utiliza el término “motivación” para describir cuando una persona siente energía, entusiasmo y ganas de conseguir algo. Por ejemplo “Antonio está muy motivado para aprobar los exámenes”.

• Motivación intrínseca. Se centra en el propio individuo, y se refiere a llevar a cabo una conducta porque resulta interesante, placentera o agradable para la persona. De esta forma, la actividad se realiza por una satisfacción inherente en vez de por presiones o recompensas externas. Las fuerzas que suelen mover a las personas con este tipo de motivación son la novedad, la sensación de reto o desafío, o el valor estético. Es duradera e implica un mejor aprendizaje y un importante aumento de la creatividad. Tradicionalmente, los educadores consideran este tipo de motivación más deseable y que da lugar a mejores resultados de aprendizaje que la motivación extrínseca. Sin embargo, la investigación sugiere que la motivación puede moldearse mediante ciertas prácticas de instrucción, aunque los estudios presentan tanto efectos positivos como negativos.
  • Ejemplo. Se fundamenta en tres elementos: autonomía, maestría y propósito. En el siguiente caso, un joven que se va a independizar para estudiar en otra ciudad decide aprender a cocinar para subsistir. Este sería el fundamento de autonomía, ya que quiere depender de sí mismo y no tener que recurrir a comida de su madre o a envíos a domicilio. A medida que va aprendiendo recetas, descubre que los platos le quedan realmente ricos e incluso ha conseguido invitar a amigos a comer a su hogar. En ese momento, el joven decide mejorar sus habilidades culinarias y seguir innovando en la cocina. Esto sería el principio de maestría, ya que su motivación es seguir mejorando. Con el tiempo, el joven se plantea abandonar sus estudios en finanzas y dedicarse a la cocina en restaurantes. Para ello, aprende de buenos chefs a través de tutoriales o cursos de formación. Además, se dedica a obtener las licencias como manipulador de alimentos. Aunque sus inicios en la cocina fueron por autonomía y derivaron en maestría, la motivación del joven es ahora trabajar en un restaurante de lujo, por lo que se convierte en un propósito.
• Motivación extrínseca. Motivación transitoria, se refiere a la energía que aparece para ejecutar una determinada conducta con el objetivo de obtener algún beneficio externo, aunque esa actividad no es experimente como intrínsecamente interesante. Muchas veces hacemos cosas que no son de nuestro agrado, pero si las realizamos sabemos que va a llegar una recompensa importante. Esto sería básicamente la motivación extrínseca. Este tipo de motivación es más frecuente después de la primera infancia, cuando esa libertad que aporta la motivación intrínseca tiene que modularse para empezar a adaptarse a las demandas del entorno. En esta clase de motivación, se identifican varios subtipos, dependiendo de lo centrada que esté en el individuo o en el exterior:
  • Regulación externa: es la forma menos autónoma y se refiere a los comportamientos que se llevan a cabo para cubrir una demanda externa u obtener una recompensa.
  • Regulación introyectada: motivación que aparece cuando las personas realizan alguna actividad con el fin de evitar ansiedad o culpa, o bien para incrementar el orgullo o ver aumentada su valía. Como vemos, está muy asociada con la autoestima, concretamente con mantenerla o aumentarla.
  • Regulación identificada: esta forma es algo más autónoma, y significa que el individuo comienza a dar importancia personal a un comportamiento, buscándole su valor. Por ejemplo, un niño que memoriza las tablas de multiplicar porque para él es relevante realizar cálculos más complejos tendría una motivación de este tipo porque se ha identificado con el valor de ese aprendizaje.
  • Regulación integrada: forma más autónoma de motivación extrínseca, y ocurre cuando la identificación (la fase anterior) ya ha sido totalmente asimilada por la persona. Se contempla como una regulación que la persona hace de sí misma, autoobservándose e integrándola con sus valoras y necesidades. Las razones por las que se hace alguna tarea se van interiorizando, asimilando y aceptando.
    • Ejemplo. Un telefonista de avanzada edad es despedido de su trabajo después de 20 felices años al servicio de la compañía. A sabiendas de que la inserción laboral en personas de su edad es complicada, decide obtener el carnet de conducir y prepararse una plaza para trabajar como taxista. Su motivación principal es poder seguir trayendo dinero a casa y dar la mejor vida posible a su familia y a él mismo. Esto sería un caso de motivación extrínseca, ya que, aunque el hombre era muy feliz en su puesto como telefonista, las circunstancias lo llevaron a estudiar y ejercer una profesión que no era de su agrado, pero sabía que le podía reportar dinero.
• Motivación positiva. Se trata de comenzar una serie de actividades con el fin de lograr algo que resulta deseable y agradable, teniendo una connotación positiva. Se acompaña de un logro o bienestar al hacer la tarea que refuerza la repetición de dicha tarea. Es decir, si un niño recita el abecedario delante de sus padres y estos le felicitan, va a ser más probable que repita esta conducta. Sobre todo, si recitar el abecedario es divertido para el niño (y si es neutro, gracias al refuerzo de los padres, puede ser una tarea placentera).
  • Ejemplo. Una mujer adquiere lotería todos los viernes con la ilusión de obtener el bote gordo de la semana. Su motivación es que, a través del juego, pueda conseguir una buena cantidad de dinero.
• Motivación negativa. Esta conlleva la realización de conductas para evitar resultados desagradables. Por ejemplo, fregar los platos para evitar una discusión o estudiar para evitar el suspenso de una asignatura. Este tipo de motivación no es muy recomendable porque a largo plazo no es efectiva y causa malestar o ansiedad. Provoca que las personas no estén centradas en la tarea ni deseen hacerla bien; más bien evitan la consecuencia negativa que posiblemente aparezca si no la realizan.
  • Ejemplo. Una madre compra cada día un paquete de golosinas a su hijo. Aunque ella es consciente de que estos productos son malos para la salud del pequeño, sabe que si no se los compra derivará en discusiones, llantos y gritos. Así pues, la motivación es evitar esto último.
• Amotivación o desmotivación. El individuo carece de intención de actuar. Esto ocurre porque no tiene importancia para él una actividad concreta, no se siente competente para llevarla a cabo, o cree que no obtendrá el resultado que desea.
  • Ejemplo. Un empleado, a poco más de dos semanas de que se termine su contrato, es informado por la empresa de que no continuará con ellos. Sin embargo, debe cumplir sus obligaciones laborales durante esas dos semanas. El empleado acude durante esos días a su puesto de trabajo sin ninguna gana, ya que sabe que su futuro no está en esa empresa y considera que es una pérdida de tiempo dedicarle más tiempo.
• Motivación primaria. Es la actuación del individuo por mantener su estado de homeostasis o equilibrio en el organismo. Es innata, ayuda a la supervivencia y está presente en todos los seres vivos. Como motivos desencadenadores de esta motivación entrarían el hambre, la sed, el sexo y el escape del dolor. Otros han agregado, incluso, la necesidad de oxígeno, de regular la temperatura corporal, de descanso o sueño, eliminación de los desechos, etc. De todas formas, en los seres humanos es más complejo, de hecho, han criticado la teoría que sustenta este tipo de motivación, ya que a veces las personas disfrutan con la exposición al riesgo o provocar un desequilibrio en su estado interno (como ver películas de acción o miedo o acudir a parques de atracciones).
  • Ejemplo. La principal motivación de una persona que deja de fumar es tener mejor salud y la prevención de la enfermedad y el dolor. Sería un tipo de motivación primaria, ya que, si el tabaco no afectase la salud, posiblemente no encontraría una motivación lo suficientemente grande como para dejarlo.
• Motivación social. Se relaciona con la interacción entre individuos, e incluye la violencia o agresión, que se da si existen ciertas claves externas que la desencadenan. La motivación por la violencia puede aparecer por aprendizaje, es decir, porque esas conductas se han recompensado en el pasado, han evitado experiencias negativas o se han observado en otras personas que suponen un modelo a seguir. En este tipo de motivación se encuentra también la afiliación o gregarismo, conductas que se realizan para pertenecer a un grupo o mantener el contacto social porque este resulta adaptativo y es muy valorado por los humanos. Por otro lado, también está el hacer ciertas tareas para conseguir el reconocimiento y aceptación de otras personas, alcanzar seguridad, adquirir bienes que establecen una posición privilegiada respecto a los demás, o simplemente saciar la necesidad de establecimiento de vínculos sociales.
  • Ejemplo. Los adolescentes actúan en gran medida por el reconocimiento y aceptación del entorno. Si un chico obeso ve condicionado su estatus social por su peso, lo más probable es que se motive a alimentarse mejor y hacer ejercicio. En este caso, la motivación no sería sentirse bien consigo mismo, sino agradar a los demás y encajar en el contexto social.

Según psicólogos del deporte, existen otros dos tipos de motivación más enfocados a la actividad, y son:

• Motivación básica. Este término se utiliza para reflejar el compromiso que tiene un deportista con su tarea y conlleva un interés especial y ansias de superación de su propio desempeño. El objetivo es mantener o mejorar esas conductas y lograr reconocimientos tanto personales como sociales (como premios).
• Motivación cotidiana. Implica la sensación de satisfacción del deportista por su entrenamiento por sí mismo. Es decir, se siente bien y recompensado por la propia actividad física rutinaria, independientemente de otros logros mayores. Se asocia más con su rendimiento del día a día, diversión que le produce la actividad y el entorno en sí donde se hace (compañeros, momento del día, etc.). Evidentemente, estos dos tipos de motivación suelen darse conjuntamente y están vinculados entre sí, siendo esenciales para perseverar en el entrenamiento deportivo.

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