Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Тренировки через боль, хроническую усталость, недосып или чувство вины перестают помогать и становятся источником напряжения, рассказала Милана Орехова.
• Физическая активность помогает справляться со стрессом, снижает тревогу и улучшает настроение, если спорт становится ресурсом, а не способом завышенных требований к себе.
• Если плохое настроение, апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна и постоянная усталость сохраняются неделями, это может быть признаком клинической депрессии.

МОСКВА, 13 окт - РИА Новости. Тренировки через боль, хроническую усталость, недосып или чувство вины за пропущенное занятие перестают помогать и становятся дополнительным источником напряжения, рассказала психолог, коуч по личному бренду, кандидат экономических наук Милана Орехова.

По словам психолога, физическая активность помогает справляться со стрессом, снижает тревогу и улучшает настроение, но только тогда, когда спорт становится ресурсом, а не способом предъявить к себе завышенные требования.

"Если человек идет на тренировку через боль, хроническую усталость, недосып или чувство вины за пропущенное занятие, спорт перестает выполнять свою терапевтическую функцию. Он становится дополнительным источником напряжения", - сказала NEWS.ru Орехова.

Если плохое настроение, апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна и постоянная усталость сохраняются неделями, речь может идти о клинической депрессии, предупредила психолог. В таком случае физическая активность становится частью комплексной помощи, но не заменяет обращения к специалисту.

Орехова добавила, что во время движения меняется не только состояние тела, но и работа мозга, и даже обычная прогулка способна вернуть чувство контроля над жизнью.