Auch Moran selbst räumt ein: „Wenn ich über das Frühstück nachdenken müsste, hätte ich bereits eine Stunde des Tages verloren.“ Seine eigene Lösung besteht inzwischen ebenso aus Kaffee und zwei Eiern.

Was schnell nach Bequemlichkeit klingt, kann psychologisch sinnvoll sein. Ein festes Frühstück nimmt dem Morgen Entscheidungen ab und gibt ihm einen verlässlichen Ablauf. Mit der Psychologie des Frühstücks hat sich auch Moran in seinem Beitrag beschäftigt.

Das betrifft auch das Essen. Wer morgens erst überlegen muss, was im Kühlschrank liegt, worauf er Appetit hat und was zur eigenen Ernährung passt, trifft schon kurz nach dem Aufstehen mehrere kleine Entscheidungen.

Ein bekanntes Frühstück nimmt diese Auswahl aus dem Tagesbeginn. Wood argumentiert zudem, dass Menschen mit guter Selbstkontrolle ihren Alltag häufig so organisieren, dass sie möglichst wenig Willenskraft aufbringen müssen. Gute Gewohnheiten verringern Reibung, statt jeden Tag neue Disziplin zu verlangen.

Eine neuere Untersuchung der University of Missouri kam bei älteren Erwachsenen zu einem ähnlichen Ergebnis: Teilnehmer mit verlässlicheren Routinen berichteten über weniger depressive Beschwerden und weniger körperliche Schmerzen, selbst wenn sie unter Schlafproblemen litten.

Daraus folgt allerdings nicht, dass ein täglich identisches Frühstück Depressionen verhindern könnte. Die Arbeiten betreffen den gesamten Tagesrhythmus und beschreiben Zusammenhänge zwischen Regelmäßigkeit und Wohlbefinden. Das Frühstück kann innerhalb eines solchen Rhythmus lediglich einen festen Anker bilden. Besonders morgens fehlt häufig noch die äußere Struktur, die später durch Arbeitsbeginn, Termine oder Verabredungen entsteht.

Ebenso wenig hilft eine Mahlzeit, die zwar als gesund oder optimal gilt, aber keinen Genuss bereitet. Eine Routine hält eher, wenn das Essen schmeckt und ohne große Vorbereitung funktioniert. Dabei kann der feste Zeitpunkt wichtiger sein als das konkrete Gericht. Derselbe Ort, eine ähnliche Uhrzeit und ein wiederkehrender Ablauf geben dem Morgen einen Rahmen, ohne dass jeden Tag neu geplant werden muss.

„Eine Routine soll den Rest des Lebens leichter machen“, sagt Moran. Sobald sie selbst Belastung erzeugt, erfüllt sie diesen Zweck nicht mehr. Ein gleiches Frühstück jeden Tag kann den Morgen vereinfachen, solange aus einer bequemen Gewohnheit kein Zwang wird.