Бензин скоро закончится [https://vk.ru/wall-233072317_537|🤯Здесь] я написала, что делать, когда тревогу ...

Дата публикации: 02-07-2026 02:06:38

Бензин скоро закончится
[https://vk.ru/wall-233072317_537|🤯Здесь] я написала, что делать, когда тревогу вы чувствуете в теле. Но все чаще тревога - это про мысли. Их ещё иногда называют катастрофизирующими.
🐅К сожалению, мы устроены так, что все стресс-реакции запускаются не только тогда, клонов мы видим саблезубого тигра, но и когда слышим шорох в кустах и думаем: "Это - тигр"!
📻Используем оч простую технику "Радио"
Когда в голове застревает что-то вроде: «Бензин вот-вот кончится на всех заправках», «Цены улетят в космос», «Надо срочно ехать занимать очередь» — сделайте это:
🚩Мысленно добавьте перед этой мыслью фразу: «У меня возникла мысль, что…»
Например: вместо «Бензин пропадёт» скажите про себя: «У меня возникла мысль, что бензин пропадёт».
🚩Теперь проговорите эту же мысль смешным голосом — как робот, как утка из мультика или нараспев, как оперный певец. Я сама люблю использовать перевод Гоблина (кто помнит его?)
🚩Скажите себе: «Это просто радиопомеха. Я слышу этот шум, но сейчас я занят своим делом» — и резко переключите внимание на физику: почувствуйте подошвы ног об пол, пошевелите пальцами рук, посчитайте, сколько синих предметов вокруг.
Почему работает? Вы не пытаетесь задавить тревогу, а отделяете её от себя. Мысль остаётся, но теряет власть — она становится всего лишь «передачей по радио», а не приказом к действию.
#практика #тревога #скорая_помощь #спроси_психолога
Попробуйте прямо сегодня проделать практику с тревожной мыслью и напишите, что получилось?
✏️ [id568463462|Ксения Белогай] ✏️

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Заголовок: Бензин по +23 рубля и закрытые заправки: почему нас ...	-2	6	28-06-2026
2	БЕНЗИНА НЕТ НИГДЕ! Срочно заправь бак, пока цена не улетела ...	-8	7	29-06-2026
3	Скорая психотерапевтическая помощь. Быстрые методы психотерапии с примерами Подробное описание ...	0	7.3	28-07-2026
4	Подход к лечению тревоги. В прошлом посте мы разобрали виды ...	0	6.37	22-10-2026
5	ТРЕВОГА И МУЖЕСТВО Есть существенная разница между нормальной тревожностью и ...	0	6.47	19-10-2026
6	Ситуация с бензином или как экспертам реагировать на боли клиентов ...	-2	6	01-07-2026
7	Чек-лист «Как перестать тревожиться из-за ерунды, которая еще не случилась» ...	0	10.76	21-10-2026
8	«А вдруг что-то пойдет не так?» ☕ Знакомо ли вам ...	0	7.81	16-08-2026
9	Сегодня со студентами групп БД-262 и СП-261 Корчагин П.А. провёл ...	0	6.67	23-10-2026
10	АЖИОТАЖ И САБОТАЖ: ЧТО С БЕНЗИНОМ И КОГДА ЗАКОНЧИТСЯ По ...	0	2	30-06-2026

Классификация: Мнения. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 5. Источник: vk.com.