Врач-сомнолог Александр Калинкин назвал первым правилом для улучшения сна ограничение кофе. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» он рекомендовал на месяц полностью отказаться от этого напитка.

«Первое, что необходимо сделать, — это обязательно ограничить употребление кофе. Мы рекомендуем вообще на месяц полностью отказаться», — рассказал Калинкин.

По словам специалиста, временно стоит исключить и другие продукты с кофеином, например чай и шоколад, поскольку именно это вещество у многих людей нарушает сон.

Ранее стало известно, что нельзя делать при ночном пробуждении.

Кроме того, специалисты рассказали, как употребление меда на ночь влияет на качество сна.