По их словам, отсутствие сбалансированного рациона повышает риск сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы сохранить здоровье, в ведомстве рекомендуют есть не реже трёх раз в день, следить за калорийностью рациона и не переедать. Также специалисты советуют не наедаться перед сном, а вместо фастфуда выбирать фрукты, овощи и орехи.

Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют ограничить растворимый кофе, копчёности, дрожжевой хлеб, цельное молоко, домашние соления и алкоголь.

Отдельное внимание уделили белку — он необходим для нормальной работы организма. Источниками могут быть не только мясо, но и рыба, птица, яйца, бобовые, грибы, орехи и молочные продукты.

Мясо специалисты советуют варить, запекать или тушить целым куском. По их рекомендации, употреблять его достаточно 3–4 раза в неделю, а мужчинам старшего возраста — ещё реже.

В Роспотребнадзоре отметили, что разнообразное и сбалансированное питание помогает заботиться о здоровье и поддерживать активность на протяжении многих лет.