На Южном Урале осень полноценно вступает в свои права. Ясных дней становится все меньше, увеличиваются риски простуды. Как поддержать свое здоровье в этот период?

В региональном управлении Роспотребнадзора подчеркивают, что осенью особенно важен прием витамина D. На это есть сразу несколько причин. Во-первых, ультрафиолетовые лучи типа В, которые и запускают синтез этого элемента в коже, становятся менее интенсивными. Плюс даже в солнечный день возможностей для этого может быть немного из-за плотной одежды, которая закрывает большую часть участков кожи. В то же время летние запасы витамина D уже начинают истощаться.

Чем опасен дефицит витамина D? Последствия могут быть серьезными: от ослабления иммунитета и перепадов настроения до нарушений обмена кальция, что повлечет проблемы с костями. Причем проявиться это может не сразу, но при долговременной нехватке элемента чревато осложнениями.

Особое внимание на прием витамина D осенью стоит обратить тем, у кого смуглая кожа (в этом случае синтез чуть снижен), кто редко бывает на солнце, людям с избыточным весом или хроническими заболеваниями, а также пожилым людям (с возрастом кожа также синтезирует витамин хуже).