11 октября 2026, 18:03

В беседе с aif.ru специалист пояснил, что для этого можно сделать глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные трубочкой, либо выдыхать через коктейльную трубку.

По словам врача, долгий выдох с сопротивлением стимулирует диафрагму, которая активирует блуждающий нерв. В результате пульс снижается, тревога уменьшается, а засыпать становится легче.

Ранее руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Сергей Ениколопов в беседе с НСН рассказал, что при постоянной фоновой тревоге лучше обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX