Особенно важны эмоции, поскольку эмоциональная вовлеченность влияет на мотивацию, внимание, память и желание продолжать деятельность. Именно поэтому, по мнению врача, хобби, которое нравится человеку, ценнее занятия, которое он выполняет "для пользы". Особенно полезны занятия, которые сочетают движение, обучение новому, работу памяти, принятие решений, общение и положительные эмоции. Из видов физической активности врач советует ходьбу, плавание, велосипед, танцы, походы, игровые виды спорта.

Также полезно все, что заставляет осваивать новое, - языки, музыкальный инструмент, фотография, программирование, рисование, новое ремесло. Здесь ценен именно процесс обучения: мозг запоминает, ошибается и исправляет свои действия, получает новые навыки.

Другой важный фактор - наличие жизненной цели: не просто учить язык, а готовиться к путешествию. Не просто ходить, а планировать маршрут. Не просто фотографировать, а сделать свой проект.

"Главный принцип прост: для мозга особенно полезно хобби, которое заставляет двигаться, учиться, думать, общаться, испытывать эмоции и к чему-то стремиться. Мозгу нужны эмоции, цель и ощущение собственной значимости", - подвел итог Али Исмаилов.