В сентябре и октябре крымчане чаще обращаются к врачам с жалобами на тяжесть в желудке, изжогу и ноющие «голодные» боли. Специалисты связывают сезонное ухудшение самочувствия с изменением рациона, стрессом и снижением иммунитета, сообщает «Крымская газета».

Гастроэнтеролог Ирина Исаева рассказала, что летом люди обычно едят более лёгкую пищу, а с наступлением холодов переходят на жареное мясо, наваристые супы, соусы и выпечку. При этом воду нередко заменяют кофе. По словам врача, желудку и поджелудочной железе сложно быстро адаптироваться к таким переменам: выработка кислоты увеличивается, а моторика пищеварительного тракта замедляется.

Ещё одним фактором специалист назвала осенний стресс. Возвращение к рабочему ритму, сокращение светового дня и похолодание могут повышать уровень кортизола. Это, как пояснила Исаева, способствует спазму сосудов слизистой желудка и выработке соляной кислоты, увеличивая риск воспаления.

Холод и недостаток света также могут влиять на иммунитет. По одной из гипотез, на холоде сосуды сужаются, и внутренние органы получают меньше питательных веществ. В результате осенью могут усиливаться тяжесть после еды, дискомфорт в животе и тошнота.

Дефицит солнца и витаминов ослабляет защитные силы организма и, по словам врача, может способствовать активности Helicobacter pylori — бактерии, вызывающей воспаление слизистой желудка.

«На долю H. Pylori приходится до 90% случаев гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки: она провоцирует избыточную выработку соляной кислоты и повреждает слизистую», — предупреждает Исаева.

Среди сезонных рисков врач также отметила самолечение. Во время простуд люди чаще принимают нестероидные противовоспалительные препараты и антибиотики. Такие лекарства могут раздражать слизистую и нарушать микрофлору кишечника, а иногда — провоцировать лекарственную язву.

Нутрициолог Ирина Шиманская обратила внимание на связь пищеварения и настроения. По её словам, при функциональных расстройствах ЖКТ, например СРК и ГЭРБ, а также хронических воспалениях — гастрите, дуодените и колите — может снижаться выработка серотонина и расти уровень кортизола. Исследования связывают это с усилением тревожности и ухудшением самочувствия. Шиманская добавила, что улучшение пищеварения может положительно сказаться на бодрости в осенне-зимний период.

При симптомах гастрита специалисты советуют начать с питания. Оно должно быть регулярным и щадящим, особенно в период обострения. Рекомендуются тёплые, не обжигающие блюда мягкой консистенции: каши, супы, тушёные овощи и нежирные белковые продукты. Есть лучше небольшими порциями, а вместо газировки и лишнего кофе выбирать воду. Перед едой можно выпить тёплой воды или бульона.

Во время дискомфорта советуют временно ограничить острое, жареное и жирное, копчёности, маринады, алкоголь и газированные напитки. Нежелательны большие перерывы между приёмами пищи, поздние плотные ужины, кофе натощак и слишком горячая еда. Специалисты рекомендуют есть четыре-пять раз в день, а также отказаться от никотина и спиртного, которые могут мешать восстановлению слизистой.

Рацион следует подбирать с учётом кислотности желудка. При повышенной кислотности обычно ограничивают алкоголь, крепкий чай и кофе, острые, копчёные и жареные блюда. Врач также рекомендует обратить внимание на постные супы, лёгкие бульоны, овощное пюре и приготовленные на пару рыбные котлеты.

При пониженной кислотности, по словам специалистов, также важно не раздражать слизистую. Стоит избегать острой и жирной пищи, копчёностей, свежей выпечки, жёсткого мяса и продуктов, которые долго перевариваются. В рацион можно включить бульоны, жидкие каши, паровые котлеты, ягодные кисели и сладкие соки.

Исаева добавила, что при сохраняющихся симптомах диспепсии тем, кто ещё не проверялся на Helicobacter pylori, стоит пройти ¹³С-уреазный дыхательный тест или другой вид диагностики. По её словам, эрадикация бактерии помогает снизить риск повторных обострений и прогрессирования заболеваний желудка.

Специалисты также советуют следить за сном: нарушения пищеварения нередко сопровождаются проблемами с засыпанием. При ночном рефлюксе кислота в горизонтальном положении дольше контактирует со слизистой. Чтобы снизить риск заброса, рекомендуется не пить кофе и крепкий чай во второй половине дня, ужинать за три-четыре часа до сна и приподнять изголовье кровати на 15–20 сантиметров.

В начале октября 2026 года «МК в Крыму» сообщал, что за неделю в республике ОРВИ заболели более восьми тысяч человек. Врачи давали рекомендации по защите от новых штаммов гриппа. Ранее специалисты также предупреждали крымчан о риске обострения заболеваний после купания в холодной воде.