Стали известны результаты исследования, проведенного учеными института биологии и биотехнологии Алтайского государственного университета. Оказалось, что почти каждый пятый студент в той или иной степени подвержен депрессивным состояниям. Ученые выявили неожиданную связь между рационом, увлеченностью саморазвитием и психоэмоциональным фоном учащихся.

Коллектив ученых кафедры зоологии и физиологии АлтГУ — Инна Воронина, Наталья Шишкина и Анна Захарьева — провел исследование с участием 122 студентов в возрасте от 18 до 24 лет. Используя компьютерную программу «Нутритест», опросник самооценки депрессии Цунга и другие методики, они оценили рацион, уровень стресса и факторы образа жизни молодых людей.

• Эдвард Мунк. Меланхолия

Результаты показали, что нормальное психоэмоциональное состояние характерно для 82,5% испытуемых. Однако у 14,7% выявлена легкая депрессия, а у 5% — умеренная. Таким образом, более 19% студентов нуждаются в пристальном внимании к своему ментальному здоровью.

Ученые связывают это с высокой интенсивностью учебных нагрузок, эмоциональными переживаниями и новым уровнем автономности, который требует от первокурсников серьезной адаптации. На протяжении всего обучения студентов ожидает множество новых испытаний и препятствий, которые в совокупности с высокой степенью ответственности приводят к повышенной нагрузке на обучающихся. Указанные факторы формируют устойчивый стрессогенный фон.

Анализ фактического питания показал тревожную тенденцию: большинство жизненно важных нутриентов — белок, клетчатка, железо, кальций и витамины группы В — находятся в системном дефиците. Суточная калорийность рациона у многих студентов едва достигает 1500–1800 ккал, что значительно ниже нормы для работников умственного труда.

Особый интерес вызвала нелинейная зависимость, обнаруженная учеными. Оказалось, что депрессия связана не только с недостатком, но и с переизбытком некоторых веществ. Как отмечают авторы исследования, «обнаружена нелинейная зависимость в отношении натрия: повышенное и пониженное потребление сопряжены с депрессией». Аналогичная ситуация сложилась с витамином А: его высокий уровень в рационе также коррелирует с ухудшением психоэмоционального фона, что может быть связано с нейротоксическими эффектами гипервитаминоза.

В то же время группа студентов с нормальным состоянием потребляла значительно больше белка, клетчатки, железа и витамина В1. Эти элементы играют ключевую роль в синтезе нейромедиаторов — серотонина и дофамина, отвечающих за настроение и эмоциональную стабильность.

«В результате проведенного исследования можно сделать вывод, что нормальный психоэмоциональный статус ассоциирован с повышенным потреблением белка, клетчатки, железосодержащих продуктов, тиамина, насыщенных жирных кислот и холестерина, тогда как их дефицит коррелирует с депрессией», — подчеркивают авторы работы.

Так, белок поставляет аминокислоту триптофан, из которого синтезируется серотонин. Клетчатка поддерживает здоровую микрофлору кишечника, а железо необходимо для синтеза дофамина и норадреналина. Насыщенные жирные кислоты и холестерин влияют на текучесть мембран нервных клеток и работу серотониновых рецепторов.

Самым неожиданным результатом стал анализ образа жизни. Выяснилось, что студенты с умеренной депрессией демонстрируют более высокий уровень физической активности по сравнению с психологически благополучными сверстниками. Это противоречит распространенному мнению о том, что спорт всегда помогает справиться со стрессом.

Однако, как отмечают ученые, чрезмерные физические нагрузки, как и профессиональный спорт, могут провоцировать депрессивные состояния. «Наши наблюдения согласуются с данными других исследователей, показавшими, что избыточная активность способна стать фактором риска, а не защиты для психики».0

Самым неожиданным результатом стал анализ образа жизни. Выяснилось, что студенты с умеренной депрессией демонстрируют более высокий уровень не только физической активности, но и внутреннего (духовного) роста по сравнению с психологически благополучными сверстниками.

Однако при этом у них зафиксирован самый низкий уровень межличностных отношений.

Исследователи объясняют это тем, что чрезмерное стремление к саморазвитию и интеллектуальная сверхвозбудимость могут провоцировать тревожность и неврозы.

Полученные данные доказывают: профилактика депрессивных состояний у студентов требует комплексного подхода. Недостаточно просто скорректировать рацион, добавив в него продукты, богатые белком и клетчаткой. Важно уделять внимание балансу физической активности, качеству общения с окружающими и даже уровню духовных устремлений. Как отмечают ученые АлтГУ, именно пересмотр поведенческих привычек становится первым шагом к сохранению ментального здоровья.

С научной статьей можно ознакомиться по ссылке.