Фото: PeopleImages / Shutterstock / Fotodom

Аромат эфирного масла корней японского кипариса хиноки может улучшать качество сна и способствовать более глубокому сну. Это показал эксперимент с участием женщин среднего возраста. Результаты опубликованы в Journal of Wood Science (JWS).

В исследовании участвовали 12 женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В течение двух недель они спали дома либо с ароматом эфирного масла корней хиноки, либо без запаха. Качество сна оценивали с помощью электроэнцефалографии, умных часов и опросников.

Уже после семи дней использования масла ученые зафиксировали увеличение медленноволновой активности мозга во время сна. Она характерна для глубокого сна, который особенно важен для восстановления организма.

К 13-му дню участницы также реже просыпались ночью, чувствовали меньшую сонливость после пробуждения и лучше восстанавливались после усталости.

Основными летучими компонентами масла оказались α-пинен, δ-кадинен, γ-кадинен, лимонен и α-муролен. Сам аромат участницы чаще характеризовали как расслабляющий, комфортный и древесный.

Авторы предполагают, что эфирное масло хиноки может стать простым способом улучшения качества сна.

Ранее ученые выяснили, что сон продолжительностью 7-8 часов в сутки связан с низким риском развития деменции.