"Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не ...

Дата публикации: 17-09-2026 18:00:13

"Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Все заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим".
Наталья Бехтерева, всю жизнь изучавшая человеческий мозг и возглавлявшая Институт мозга человека РАН, была уверена: старость начинается не с седины и не с морщин, а с той секунды, когда мозг перестает напрягаться. Почему мозг предпочитает "спать"
Мозг устроен экономно: если его не загружать новыми задачами, он переходит в режим энергосбережения, а нейронные связи, которыми давно не пользовались, попросту отмирают. Процесс естественный и полностью его не остановить — но, как настаивала Бехтерева, можно серьезно замедлить.
Ключевое условие — категорически нельзя прекращать учиться новому, вне зависимости от возраста. Речь не об университетской скамье, а о любом непривычном навыке: "Учитесь по чуть-чуть каждый день. Неважно, что изучать — язык, рецепт, аккорд на гитаре. Главное — процесс".
Важный момент — задача должна быть чуть сложнее текущих возможностей: мозг должен спотыкаться, ошибаться, искать решение — именно в такие моменты формируются свежие нейронные связи, служащие буфером против возрастного угасания.
Разнообразие вместо привычного
Чтение само по себе мало что дает мозгу, если это всегда один и тот же жанр или бесконечная лента новостей. Полезнее чередовать стили и сложность — сегодня мемуары, завтра статья о космосе, послезавтра техническая инструкция.
Не менее эффективна сложная музыка с множеством инструментов и сменой ритмов: джаз или классика заставляют слуховую кору работать активнее, чем монотонные композиции. Тело и мозг связаны
Связь между движением и ясностью ума прямее, чем принято считать. При ходьбе в бодром темпе или обычной зарядке усиливается кровоснабжение мозга, а клетки получают больше кислорода и питания.
Изнурительные тренировки для этого не нужны — Бехтерева указывала на 30-минутную активность в день как на достаточную норму, подчеркивая, что важна регулярность, а не рекорд.
Сон — не просто отдых
Одна из самых ключевых идей Бехтеревой звучала так: во время сна мозг не отдыхает в привычном смысле, а проводит масштабную чистку — выводит токсичные белки, накопившиеся за день, и сортирует воспоминания.
Эта идея получила прямое научное подтверждение: нейрофизиолог Мейкен Недергаард с коллегами описала глимфатическую систему мозга — сеть, которая через спинномозговую жидкость выводит из мозга продукты обмена именно во время сна, причем наиболее активно — в его глубокой фазе. Накопление невыведенных токсичных белков, в частности бета-амилоида, сегодня напрямую связывают с развитием болезни Альцгеймера.
Среди конкретных рекомендаций Бехтеревой — подъем и отход ко сну примерно в одно время, затемненная комната и отказ от гаджетов за час до сна, поскольку экранный свет сбивает выработку мелатонина.
Сильнее кроссвордов
Замыкание в четырех стенах ускоряет когнитивный спад быстрее многих болезней. Обычный разговор заставляет мозг работать сразу на нескольких уровнях — услышать, понять, сформулировать ответ, считать мимику и интонацию, — и эта многозадачность тренирует сильнее любого кроссворда. Тело и мозг связаны
Связь между движением и ясностью ума прямее, чем принято считать. При ходьбе в бодром темпе или обычной зарядке усиливается кровоснабжение мозга, а клетки получают больше кислорода и питания.
Изнурительные тренировки для этого не нужны — Бехтерева указывала на 30-минутную активность в день как на достаточную норму, подчеркивая, что важна регулярность, а не рекорд.
Сон — не просто отдых
Одна из самых ключевых идей Бехтеревой звучала так: во время сна мозг не отдыхает в привычном смысле, а проводит масштабную чистку — выводит токсичные белки, накопившиеся за день, и сортирует воспоминания.
Эта идея получила прямое научное подтверждение: нейрофизиолог Мейкен Недергаард с коллегами описала глимфатическую систему мозга — сеть, которая через спинномозговую жидкость выводит из мозга продукты обмена именно во время сна, причем наиболее активно — в его глубокой фазе. Накопление невыведенных токсичных белков, в частности бета-амилоида, сегодня напрямую связывают с развитием болезни Альцгеймера.
Среди конкретных рекомендаций Бехтеревой — подъем и отход ко сну примерно в одно время, затемненная комната и отказ от гаджетов за час до сна, поскольку экранный свет сбивает выработку мелатонина. Наталья Петровна советовала держаться принципа: "Общайтесь с теми, кто думает иначе. Споры и новые взгляды не дают мозгу заржаветь".
Главный фактор
Сама Бехтерева называла эмоции фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека. Длительный стресс, по ее словам, в прямом смысле разрушает гиппокамп — зону, отвечающую за память, — поэтому эмоции важно не подавлять, а осознавать и проговаривать.
При эмоциональных потрясениях, отмечала Бехтерева, особенно хорошо помогает движение в воде: "Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком".

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	📆7 июля 1924 г - 22 июня 2008 г Наталья ...	2	4	07-07-2026
2	📆7 июля 1924 г - 22 июня 2008 г Наталья ...	2	3	07-07-2026
3	макошь311: С возрастом мозг теряет многое, но одна способность почти не стареет	1	17.11	25-08-2026
4	СЕКРЕТ САМОИСЦЕЛЕНИЯ И САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ Представь: ты просыпаешься — и уже ...	6	7	28-06-2026
5	Невролог Шиндряева назвала факторы, ускоряющие старение мозга	0	9.8	27-08-2026
6	Невролог Преображенская объяснила, как замедлить старение мозга	0	8.19	24-07-2026
7	Гериатр Ткачева назвала здоровый образ жизни залогом молодости	0	5	12-07-2026
8	С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения ...	0	10.4	22-07-2026
9	Назван главный рецепт здорового старения мозга	0	7.9	17-08-2026

Классификация: Мнения. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 4.54. Источник: vk.com.