Чтобы сжечь 1000 калорий, необязательно проводить часы в тренажерном зале. Добиться такого расхода энергии можно и с помощью обычной физической активности на свежем воздухе, пишет немецкое издание Focus. Перевод статьи выполнил aif.ru.

По данным авторов материала, человеку весом около 65 килограммов потребуется примерно 155 минут пешего похода, чтобы израсходовать около 1000 калорий. Помимо расхода энергии, прогулки на природе помогают снизить уровень стресса и положительно влияют на общее самочувствие.

Еще быстрее добиться такого результата можно с помощью велосипеда. При езде в умеренном темпе организму потребуется около 100 минут, чтобы сжечь те же 1000 калорий. Такой вариант подходит как для поездок на работу, так и для длительных велопрогулок.

При этом специалисты подчеркивают, что физическая активность сама по себе не гарантирует снижения веса. Для долгосрочного результата ее необходимо сочетать со сбалансированным питанием, поскольку именно рацион остается основой успешного похудения.

Авторы материала также напомнили, что приведенные расчеты являются ориентировочными. Фактический расход калорий зависит от массы тела, возраста, уровня физической подготовки и других индивидуальных особенностей организма.