Сон в неотапливаемом садовом домике в конце октября и начале ноября — это не просто дискомфорт. Это сочетание двух мощных факторов риска: холода и сырости, каждый из которых бьет по организму, а вместе они работают против вас. Врач‑кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога» Михаил Гаврикин рассказал aif.ru о рисках для здоровья при сне в холодном и сыром садовом домике.

Когда вы спите в холодной комнате, температура тела снижается. Исследования показывают прямую связь между ощущением холода в спальне ночью и симптомами инфекций верхних дыхательных путей. Вдыхание холодного воздуха вызывает спазм сосудов слизистой и угнетение местного иммунитета, из‑за чего вирусам и бактериям проще проникнуть в организм.

Роспотребнадзор предупреждает: холод — это фактор, который усугубляет течение хронических болезней сердца, сосудов, суставов и эндокринной системы. Для человека с гипертонией или ишемической болезнью сердца ночь в холоде может обернуться кризом. Кроме того, на холоде мышцы напрягаются, и утром вы можете проснуться с ощущением скованности в шее и пояснице.

Сырость в домике — это не только запах. Влажность создает идеальную среду для плесени и грибков. ВОЗ относит сырость в помещениях к факторам, повышающим риск респираторных симптомов, аллергии и астмы.

Длительное воздействие такой среды снижает иммунитет и обостряет хронические заболевания, особенно легочной и сердечно‑сосудистой систем. Если в домике уже есть видимая плесень или затхлый запах, ночевать там без просушивания и проветривания просто опасно. Плесень может вызывать кашель, насморк и раздражение глаз даже у тех, кто раньше не страдал аллергией.

Если возможности уехать нет, примите следующие меры:

— Включите обогреватель заранее, чтобы прогреть комнату до сна.

— Не ложитесь спать в сырой одежде или на влажном белье.

— Используйте несколько слоев одеял и теплую пижаму.

Перед сном выпейте теплый чай, но не алкоголь: он расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла.

Помните: главное — не температура воздуха сама по себе, а то, чувствуете ли вы холод. Если вы дрожите или чувствуете, что не можете согреться, — это сигнал, что условия для сна не подходят.