Мозг не стареет внезапно по достижении какого-то возраста — скорость этого процесса во многом определяет образ жизни. Так считает терапевт, профпатолог клиники академика Ройтберга «Медицина» Светлана Бурнацкая. В интервью «Ленте.ру» она назвала метод, который большинство людей недооценивает. 

Самым действенным способом замедлить возрастные изменения мозга врач Бурнацкая назвала регулярный качественный сон. По словам врача, во время отдыха ночной сон — это не пауза, а активная работа: включаются механизмы, которые поддерживают нервную систему и очищают её от продуктов обмена.

Исследования, отметила специалист, связывают хронический недосып с ухудшением памяти и ростом риска когнитивных нарушений в будущем. Поэтому жертвовать сном ради работы или очередного сериала — плохая инвестиция в собственное здоровье.

«У хорошего сна есть одна важная особенность: он должен быть регулярным. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни, а потом пытаться компенсировать это длительным сном в выходные — не лучшая стратегия. Для мозга гораздо полезнее стабильный режим», — подчеркнула Бурнацкая.

Что ещё работает

Помимо налаженного режима сна, врач назвала научно подтверждённые методы защиты мозга от старения:

• физическая активность;
• контроль давления и других сосудистых показателей;
• полноценное питание;
• социальная активность;
• регулярная интеллектуальная нагрузка.

«Я бы не стала искать один продукт или упражнение, которое способно омолодить мозг. Гораздо важнее то, что человек делает изо дня в день», — резюмировала терапевт.