👉Сначала — что это вообще за зверь такой, дефицитарный нарциссизм. ...

Дата публикации: 26-10-2026 06:00:01

👉Сначала — что это вообще за зверь такой, дефицитарный нарциссизм. Это не про «я самый крутой, любуйтесь мной». Это про дыру внутри. У человека с дефицитарным нарциссизмом самооценка нестабильная и хрупкая: снаружи он может казаться скромным, тревожным, даже удобным, а внутри — постоянный голод по признанию и ужас, что он «недостаточно хорош». Он не уверен в себе — он отчаянно нуждается в подтверждении, что с ним всё ок, потому что сам в это не верит. Любая критика — как удар под дых, любая похвала — как наркотик, которого всё равно мало.
Теперь смотри, как это сплетается с прокрастинацией.
📍Тебе кажется, что ты откладываешь, потому что ленивый. На самом деле внутри работает страшная связка: «Я должен сделать идеально, иначе я ничтожество» + «Я не вынесу, если меня оценят и отвергнут».
Вот как это выглядит в жизни:
Ты хочешь взяться за дело. Но планка внутри — космос. При этом голос в голове шепчет: «Куда тебе, у тебя всё равно не получится так, как надо». И ты зависаешь. Не отдыхаешь, а именно зависаешь в тревоге и самобичевании. Время уходит, ты ненавидишь себя ещё сильнее, самооценка падает ещё ниже — и круг замыкается.
Это не про «соберись, тряпка». Это про то, что твоя самооценка настолько хрупкая, что любой реальный результат (даже хороший!) для тебя — угроза. Ведь если ты сделаешь и покажешь, тебя могут не похвалить так, как ты ждёшь. А это для дефицитарного нарцисса — катастрофа. Поэтому психика выбирает «безопасное»: не делать вообще. Ведь пока ты не начал — тебя ещё не оценили. А значит, не отвергли.
✅Что с этим делать? (маленькие шаги)
1. Разреши себе сделать плохо. Буквально поставь таймер на 15 минут и напиши/сделай самый ужасный черновик. Цель — не результат, а факт действия. Без действия нет опоры под ногами.
2. Поймай момент нападения на себя. Как только слышишь в голове «это всё ерунда, ты никчёмный» — стоп. Это не правда о тебе. Это твой внутренний критик боится, что тебя отвергнут.
3. Отдели «я» от «результата». Ты ценен не потому, что сделал идеально. Ты ценен потому, что ты есть. Пока это не чувствуется — просто помни об этом как теорию.
🫂Ты не прокрастинируешь. Ты защищаешься от боли, которую сам себе придумал. Как только увидишь этот механизм — станет чуть легче дышать.
Приглашаю на консультации 👉 [id41782738|Ирина Рябова]
#психология #нарциссизм #прокрастинация #самооценка #внутреннийкритик #пенза #психологонлайн #психологпенза

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	ПОЧЕМУ ТЫ СЕБЯ ОБЕСЦЕНИВАЕШЬ? Обесценивание себя - отказ признавать свою ...	0	6.79	07-08-2026
2	🍝 «Я сварила макароны, какая я молодец!» — почему нас ...	0	6.46	27-07-2026
3	⚡ «Я хороший — вы никто» 🌿С точки зрения клинической ...	0	8	15-07-2026
4	Нарцисс и обида: 5 причин, почему месть становится смыслом его ...	0	8	05-07-2026
5	Светлого вам дня, дорогие! В прошлом посте я говорила о ...	0	5.36	21-10-2026
6	ТЫ НЕ ОБЯЗАНА БЫТЬ УДОБНОЙ или "СИНДРОМ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ" Друзья, ...	0	7.1	28-07-2026
7	Грандиозный нарциссизм: а корона не жмёт? В психологии есть термин ...	0	5.48	13-09-2026
8	Самый сложный клиент. Чёрная дыра. Сингулярность. Горизонт событий. Когда вы ...	0	7.78	22-09-2026
9	Давно хотела поделиться с вами этой статьёй. Она убьёт охваты, ...	1	4	18-07-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 3.76. Источник: vk.com.