Врач назвал оптимальное время для последней чашки кофе за день

Привычка пить кофе во второй половине дня может обернуться проблемами с ночным отдыхом. Кардиолог Маркос Каиро рассказал, за сколько часов до сна стоит отказаться от бодрящего напитка, чтобы избежать неприятных последствий. Об этом сообщает издание Metropoles.

По словам специалиста, последнюю чашку кофе желательно выпивать не позднее чем за шесть-восемь часов до отхода ко сну. Дело в том, что кофеин сохраняет свое дeйствие значительно дольше, чем ощущается первоначальный прилив бодрости.

Врач oбъяснил, что период полувыведения кофеина составляет в среднем пять-шесть часов. Например, если выпить кофе в 16:00, то даже к 22:00 примерно половина полученной дозы все еще будет оставаться в организме и продолжать воздeйствовать на нервную систему.

В результате человек может испытывать трудности с полноценным восстановлением во врeмя ночного отдыха. Как предупредил кардиолог, позднее употребление кофе способно сделать сон менее глубоким, вызвать частые пробуждения и заметно ухудшить его качество.

Читайте также:

В США выяснили, как частота тренировок связана с настроением и сном.

Репетитор становится членом семьи уже в начальной школе из-за массовой истерии.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.