— Осенью на здоровье человека влияют различные природные факторы. Какие изменения в организме происходят под их воздействием и как мы это ощущаем?

— Осень ассоциируется не только со снижением температуры воздуха, но и с холодными ветрами. Встречный ледяной ветер может стать причиной приступа стабильной стенокардии.

Из-за сокращения светового дня и пасмурной погоды люди меньше времени проводят на солнце. В организме снижается выработка витамина D, ослабляется сопротивляемость иммунитета. 

Со стороны психики — из-за снижения выработки серотонина и повышения синтеза мелатонина могут снижаться когнитивные функции. Человек чувствует слабость и сонливость. 

«Ответные действия» также могут ухудшить состояние: например, когда включают центральное отопление, влажность в помещениях опускается ниже 40%. Пересушенный воздух негативно действует на слизистые оболочки дыхательных путей, как следствие, приводит к снижению местного иммунитета. Повышается риск заражения вирусами и бактериями, что ведёт к частым простудам, ОРВИ, гриппу.

— Почему осень традиционно считается более проблематичным периодом, чем зима?

— Если летом температура стабильно высокая, а зимой — стабильно низкая, то осень — это период изменений. Человеку сложно своевременно адаптироваться к новым погодным условиям. На фоне суточных перепадов — от заморозков ночью до значительной плюсовой температуры днём — проблематично подобрать подходящую одежду, чтобы не перегреться и не переохладиться.

Влияют и социальные факторы. Закончился сезон отпусков, начинается учёба, работа с жёсткими дедлайнами, когда нужно успеть всё до новогодних праздников. Это приводит к повышенному стрессовому фону, что также снижает резерв здоровья. 

— Помимо ОРВИ, какие патологии типичны для осени? Верно ли представление об осеннем обострении?

— Да, это верное представление. Осенью, в отличие от лета, у людей с ишемической болезнью сердца чаще случаются сердечные приступы. Также осень — это сезон для обострения гастроэнтерологических патологий: язвенной болезни и хронического гастрита. Дают о себе знать и хронические заболевания психоэмоциональной сферы.

— Есть ли в человеческом организме циклы, связанные со сменой сезонов?

— Наука действительно отмечает некоторые изменения в организме человека в зависимости от сезона, но, конечно, они не такие явные, как спячка у животных. Тем не менее, учёные выявили различия в активности генов. Некоторым образом меняется иммунный ответ: организм готовится к борьбе с вирусной инфекцией. 

— Есть ли способы поддержать здоровье и работоспособность в осенний период?

— Основные рекомендации связаны со снижением факторов риска. Так, важно проветривать помещения и при необходимости использовать увлажнитель. Рекомендуется поддерживать влажность на уровне 40—60%. Взрослым назначают витамин D3, или холекальциферол, в профилактической дозировке.

Пациентам с хроническими заболеваниями стоит проконтролировать своё состояние у лечащего врача, чтобы избежать обострения. Также нужно вакцинироваться от гриппа. 

Помимо соматического здоровья, необходимо обратить внимание на психическое благополучие. Чтобы минимизировать стресс, важно соблюдать режим труда и отдыха, а при выраженном стрессе — обратиться за психологической помощью.

Не стоит пренебрегать и общими рекомендациями по здоровому образу жизни: это полноценный ночной сон, рациональное питание богатыми витаминами продуктами, включая овощи и фрукты, а также регулярная физическая активность. Если появляются жалобы, лучше как можно скорее обратиться к врачу.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»