Резкое похолодание осенью не является прямой причиной снижения иммунитета. Как пояснила «Известиям» 14 октября врач-терапевт Светлана Бурнацкая, рост респираторных инфекций связан с тем, что люди чаще находятся в закрытых помещениях и реже проветривают.

«Переохлаждение не является прямой причиной инфекции, но может создавать менее благоприятные условия для местной защиты», — подчеркнула Бурнацкая.

По ее словам, холод всё же может влиять на местные защитные механизмы дыхательных путей. Врач уточнила, что охлаждение слизистых носа и горла способно изменять работу клеток местного иммунитета и мукоцилиарного клиренса — системы, помогающей удалять вирусные частицы.

Как отметила специалист, сухой и холодный воздух ухудшает состояние слизистых, особенно в помещениях с пересушенным отоплением. В результате нос и горло становятся более восприимчивыми к раздражению, а естественное очищение дыхательных путей работает менее эффективно.

Что касается перепадов температуры, убедительных данных об их прямом влиянии на инфекции или иммунитет нет, добавила врач. Гораздо важнее длительное переохлаждение, сухой воздух, недостаток сна и тесные контакты с заболевшими.

Врач также подчеркнула важность базовых привычек: полноценного сна, комфортной температуры и влажности в помещении, одежды по погоде. Она предупредила, что не стоит рассчитывать на «иммуностимуляторы» и витаминные комплексы как на гарантированную защиту.

Для иммунной системы важнее полноценное питание с белком, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, орехами и рыбой. Особенно значимы витамин D, цинк, железо и витамины группы B, но принимать их дополнительно без подтвержденного дефицита не всегда необходимо.

Кроме того, Бурнацкая отметила важность питьевого режима для состояния слизистых: специально увеличивать потребление жидкости не нужно, но при сухости воздуха стоит вовремя восполнять потери. Теплое питье облегчает неприятные ощущения в горле, но не является профилактикой инфекций.

По словам врача, закаливание может быть частью здорового образа жизни при постепенном и регулярном подходе. Начинать интенсивные процедуры на фоне болезни или плохого самочувствия не стоит.

Специалист также обратила внимание, что частые простуды сами по себе не означают «слабый иммунитет»: взрослые могут несколько раз в год переносить респираторные инфекции. Насторожиться стоит, если они возникают необычно часто, протекают тяжело, требуют антибиотиков или человек долго не восстанавливается. В таких случаях нужно обратиться к врачу и разобраться с возможными факторами риска и хроническими заболеваниями.

«Осеннее похолодание не стоит воспринимать как самостоятельную причину снижения иммунитета. Гораздо эффективнее сосредоточиться на том, что можно контролировать: полноценном сне, нормальном питании, достаточном потреблении жидкости, комфортной влажности воздуха, подходящей одежде, проветривании помещений и разумной физической активности», — заключила Бурнацкая.

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского университета Екатерина Дубровина 29 сентября отметила, что иммунитет бывает врожденным и приобретенным: первый передается по наследству и первым реагирует на патогены, второй формируется в течение жизни после болезней и вакцинации. По ее словам, «прокачать» иммунитет невозможно, но можно создать условия для его нормальной работы — высыпаться, регулярно заниматься физической активностью, полноценно восстанавливаться и сбалансированно питаться.