Даже после полноценного ночного отдыха человек может чувствовать себя разбитым. Как пояснил врач-сомнолог Роман Бузунов, главные причины – сбитый режим, нарушения сна и психические расстройства. Об этом пишет «Общественная служба новостей».

Самый частый случай – недосып в будни и поздний подъем в выходные, что сбивает циркадные ритмы (социальный джетлаг).

– Утреннюю усталость вызывают более 60 заболеваний сна, включая бессонницу, апноэ и синдром беспокойных ног, а также тревога, депрессия и выгорание, – подчеркнул врач.

В половине случаев помочь может налаженный режим и гигиена сна: не отсыпаться по выходным, ограничить новости днем и гаджеты за час до отдыха, а также потребление кофеина. Если бессонница длится три месяца и случаются минимум три плохие ночи в неделю, следует обратиться к сомнологу.

Миф о необходимости засыпать до полуночи специалист опроверг: важнее продолжительность сна, стабильный график и соответствие биологическим ритмам.

Ранее сомнолог объяснила читателям «Вестника» причину бессонницы у жителей крупных городов.