Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Эндокринолог Наталья Муравьева рассказала, что дневник питания помогает учитывать все съеденные калории и не пропускать высококалорийные продукты.
• Причиной набора веса часто становится энергетический дисбаланс, поэтому важно следить за объемом и временем приема пищи.
• Для поддержания баланса энергии важно уделять физической активности 120 минут в неделю, то есть по 30–40 минут в день.

МОСКВА, 9 окт - РИА Новости. Дневник питания помогает учитывать все съеденные калории и не пропускать высококалорийные продукты, рассказала эндокринолог Воскресенской больницы Наталья Муравьева.

По ее словам, в большинстве случаев причиной набора веса становится энергетический дисбаланс, поэтому важно следить за объемом и временем приема пищи.

"Очень полезно в первое время вести дневник питания, в котором записывать все, что положили в рот. Иногда можно не обратить внимание на сладкие напитки или другие продукты, которые обладают высокой калорийностью", - сказала Муравьева 360.ru.

Она также напомнила о пользе подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов.

Специалист отметила, что немаловажную роль играет и образ жизни, в том числе уровень физической активности. В неделю ей нужно уделять 120 минут, то есть по 30-40 минут в день, подчеркнула Муравьева.

"Желательно иметь физическую нагрузку аэробную. Если нарушается баланс между поступлением энергии и ее тратой, все это запасается в жир, происходит набор веса", - заключила врач.