Эксперт указала, что начинать стоит с подбора мебели, которая подходит ребенку по росту. "Стопы должны полностью опираться на пол или устойчивую подставку с небольшим наклоном, спина - на спинку стула, а предплечья - свободно лежать на столешнице", - указала врач.

Желательно расположить рабочее место у окна. Настольную лампу следует ставить слева, если ребенок правша, и справа, если левша. В темное время суток нужно включать не только ее, но и верхний свет в комнате. Стол должен равномерно освещаться, при этом не следует допускать, чтобы свет попадал в глаза. Проследите, чтобы книгу или тетрадь ребенок держал на расстоянии 30-40 см от глаз, а монитор находился прямо перед ним на расстоянии 60-70 см.

Специалист рекомендовала убрать со стола игрушки, лишние гаджеты и все, что не используется. Нагромождение предметов отвлекает от занятий: мозг автоматически реагирует на яркие стимулы, поэтому концентрация внимания снижается, а нагрузка на нервную систему усиливается.

Невролог добавила, что каждые 20-30 минут ребенку следует делать перерыв в занятиях - полезно встать, пройтись, сделать небольшую разминку. Это снизит утомляемость и позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и зрение.