© Луганский Информационный Центр

Гаджеты принято обвинять во всех проблемах наших детей. Якобы от них — и повышенная тревожность, и плохая память, и даже цифровое слабоумие. Так ли это и что можно сделать родителям, чтобы отвлечь детей от их «голубых экранов», изданию aif.ru рассказала психолог Маргарита Алексеева.

Телефон давно стал частью повседневной жизни не только нас, взрослых, но и для наших детей. По словам эксперта, в нем сегодня — вся жизнь ребенка: мессенджеры, соцсети, учебные материалы, карты, билеты и платежные карты, приложения по интересам, музыка, игры. Поэтому вопрос о том, разрешать или запрещать ребенку использовать телефон, сегодня даже не стоит. Обсуждать можно лишь количество часов перед экраном. Родителям важно понять, как встроить гаджеты в жизнь ребенка и вовремя заметить момент, когда они начинают влиять на его эмоциональное состояние.

Усиливают тревожность?

Современный ребенок ежедневно получает огромный объем информации. Причем значение имеет количество самых разных стимулов: новости, короткие ролики, игры, сообщения, мемы, реклама, яркие изображения. Родители уверены, что только серьезная учебная информация — нагрузка для ума. Но, по словам эксперта, даже развлекательный контент требует обработки.

Опасно ли влияние гаджета на психику детей?

«Сам по себе смартфон рядом с ребенком автоматически тревогу не создает, — говорит Алексеева. — При этом постоянный информационный поток способен сформировать благоприятную почву для переутомления, раздражительности и тревожных реакций. Ведь возможности активного внимания ограничены, а у ребенка механизмы саморегуляции еще только формируются. Чем больше информации поступает одновременно, тем выше нагрузка на нервную систему. Мозг получает множество задач: хочется посмотреть еще одно видео, узнать продолжение истории, ответить на сообщение, разобраться в новом факте».

Есть еще один важный фактор. Для ребенка имеет большое значение ощущение собственной ценности и принятия окружающими. Он учится соответствовать требованиям семьи, школы, друзей. Социальные сети и игры добавляют новые критерии сравнения. В игре можно оказаться недостаточно успешным. В социальных сетях ребенок видит блогеров с красивыми домами, путешествиями, дорогими вещами и популярностью. Постепенно может появляться ощущение: «У других жизнь лучше, значит, со мной что-то не так», «Я недостаточно успешный». Такая постоянная оценка себя через достижения и чужую картинку способна усиливать неуверенность и тревожность.

Когда пора насторожиться

Пронаблюдайте за ребенком, когда тот играет в любимую игру. Вернее, за его реакцией на проигрыш. Расстраиваться из-за проигрыша нормально. Ребенку может быть обидно, он может злиться или раздражаться, испытывать недовольство собой, досаду. Задача взрослого в этом момент — научить его проживать эти негативные эмоции.

Обратить особое внимание стоит на интенсивность реакции. Крик, истерика, агрессия, нецензурная брань, бросание телефона, крушение всего вокруг показывают, что ребенку сложно самостоятельно справиться с возникшим напряжением. И это уже опасный сигнал. Что делать в таком случае?

Помогите переключиться

По словам эксперта, просто лишить ребенка телефона (или доступа к компьютеру) — не вариант: проблему это редко решает. Гораздо важнее постепенно научить ребенка понимать собственное состояние. Обсудите, что происходит с телом во время сильной злости или тревоги: учащается сердцебиение, становится жарко, сжимаются кулаки, напрягается живот. Так ребенок научится связывать физические ощущения с эмоциями и начнет постепенно лучше распознавать момент, когда напряжение начинает нарастать.

Помогают и простые способы переключения. Например, можно умыться прохладной водой или подержать под ней руки. Другой вариант: называть предметы вокруг себя и подобрать к каждому по три прилагательных. Такое упражнение переводит внимание с эмоционального переживания на конкретную задачу и помогает снизить интенсивность реакции.

Жизнь в смартфоне

Кот Матроскин в прошлом веке пел, что телевизор ему природу заменил. Сейчас впору говорить о том, что телефон нашим детям заменяет все. Буквально все интересы, а подчас даже друзей.

«Очень тревожный признак — когда гаджет постепенно вытесняет остальные занятия. Ребенок просыпается и сразу думает об игре, после школы первым делом берет телефон, отказывается гулять, теряет интерес к прежним увлечениям и с трудом выдерживает время без экрана», — предупреждает эксперт.

Здесь важно учитывать характер самого ребенка. Некоторым детям, действительно, трудно самостоятельно организовывать свое свободное время. Им требуется участие взрослого, который предложит прогулку, настольную игру, конструктор, чтение, творчество или совместное занятие.

Сигналом для обращения к специалисту, по мнению психолога, становится ситуация, когда даже при участии родителей ребенка практически невозможно заинтересовать другой деятельностью, а любое ограничение гаджета сопровождается чрезмерно сильной эмоциональной реакцией.

Работа в таком случае может включать семейные правила и поведенческие договоренности. Важно, чтобы правила распространялись на всю семью и были понятны ребенку. Договор предполагает участие обеих сторон: ребенок соблюдает определенные условия и получает значимое для него поощрение. Причем, награда может быть связана с совместным временем, выбором семейного досуга, любимым занятием или другим приятным событием.

Самому не остановиться

Одна из распространенных родительских ошибок звучит примерно так: «Он уже школьник, подросток, почти взрослый и должен сам понимать, сколько можно сидеть в телефоне».

Механизмы самоконтроля у ребенка продолжают развиваться. Даже взрослые нередко, открывая социальную сеть на несколько минут, внезапно обнаруживают, что зависли там на несколько часов. Ребенку же контролировать этот процесс еще сложнее.

Дополнительную роль играют алгоритмы платформ, которые предлагают пользователю контент на основании его предыдущих действий. Ребенок получает все новые интересные ролики, игры и рекомендации, поэтому самостоятельно остановиться бывает трудно.

По этой же причине родителям важно интересоваться качеством контента. Передать ребенку телефон, а вместе с ним и полную ответственность за все происходящее внутри цифровой среды — слишком большая нагрузка для еще формирующейся психики.

Что могут сделать родители

Телефон сегодня является частью среды, в которой растут дети. Поэтому задача родителей заключается в том, чтобы организовать среду, в которой гаджет занимает свое место среди остальных занятий, и научить детей использовать эту среду. В жизни ребенка должны сохраняться сон, физическая активность, учеба, прогулки, живое общение, семейное время и занятия, которые приносят удовольствие вне экрана. А также родителям важно учить детей умению регулировать свое поведение. Пока навыки самоконтроля только формируются, именно взрослый помогает устанавливать понятные границы, замечать изменения и договариваться. Такой подход позволяет сохранить и цифровые возможности, и отношения с ребенком.

«При этом превращать телефон в постоянный источник семейного конфликта тоже опасно. Чем сильнее выстраивается противостояние „родители против ребенка и его телефона“, тем меньше пространства остается для диалога», — предостерегает эксперт.

Наблюдайте за самим ребенком. Как он спит? Сохранились ли прежние интересы? Общается ли с друзьями? Может ли спокойно отложить телефон хотя бы на час? Как переживает проигрыш? Что происходит с его настроением? Остались ли занятия, которые радуют его вне цифрового пространства? Если использование гаджета сопровождается выраженной тревогой, агрессией, нарушением сна, отказом от общения и привычных занятий или ребенок практически утрачивает способность переключаться на другую деятельность, стоит обратиться за профессиональной помощью.

• АиФ
• дети
• здоровье
• молодежь
• психология