Raphaella stellt irgendwann fest, dass ihr in ihren Freundschaften etwas fehlt. Zu einem echten Austausch mit Freund*innen kommt es selten.

Denn bei Gesprächen und Treffen geht es meist um die Erlebnisse, die man in den letzten drei Monaten gemacht hat.

Solche Update-Treffen findet Raphaella unbefriedigend. Sie wünscht sich spontanere Kontakte – und auch, gemeinsam mehr im Hier und Jetzt zu sein.

Raphaella ist Ende 20 und arbeitet als Social-Media-Managerin. Nach einem Arbeitstag nutzt sie die Zeit gerne, sich draußen zu bewegen: Sie geht spazieren und sammelt dabei Schritte, sagt sie.

Sie will aktiv an dem arbeiten, was sie unzufrieden macht. Also fängt sie damit an, ihre Spaziergänge zu nutzen, um Menschen anzurufen, die ihr wichtig sind. Mit Friends spricht sie darüber, dass sie kein Fan dieser Catch-up-Kultur ist.

Dabei ist sie spontan: Sie verabredet sich nicht für Telefonate, sondern ruft einfach an und bleibt auch mal hartnäckig, wenn sie jemanden mal nicht erreichen kann. Manchmal führt das Gespräch auch zu einem spontanen Treffen.

Mit der Zeit geht immer häufiger jemand ans Handy, wenn sie anruft, erzählt sie. Und Freund*innen sagen Raphaella, dass sie es gut finden, auf diese Weise aus ihrem Alltagstrott herausgerissen zu werden.

"Arbeiten, Kochen, Familie, Freunde, dann noch Sport und das alles unter einen Hut zu bringen: Da kann es sich wie ein To-do anfühlen, im Leben der Freunde stattzufinden oder die Freunde im eigenen Leben stattfinden zu lassen."

Raphaella will gemeinsam mit Freunden im Moment leben und nicht nur Update-Freundschaften haben

Raphaella bemerkt aber auch, dass ihre Freund*innen unterschiedlich auf den Versuch reagieren, spontaner miteinander in Kontakt zu treten und mehr im Moment zu sein.

Manche spiegeln ihr, dass sie genauso empfinden, andere sind mit den Jahren "introvertierter" geworden, so nennt es Raphaella.

Sie wollen mehr Zeit mit sich und zu Hause verbringen. Und wieder andere freuen sich zwar über den Kontakt, wollen aber digital kommunizieren, statt sich zu treffen.

Insgesamt ist Raphaella zwar kein Fan der Catch-up-Kultur. Aber es gibt Freund*innen, bei denen sie es akzeptieren kann, dass man sich bei einem Treffen oder beim Schreiben nur updatet.

Für Soziologin Claudia Neu ist die Catch-up-Kultur ein typisches Phänomen unserer Zeit. Viele Menschen fühlen sich im Alltag oft belastet: wegen der Krisen und nicht endenden Bedrohungen, die oft gar nicht vor der eigenen Haustür stattfinden, die wir aber über Social Media ständig mitbekommen, erklärt die Professorin für Soziologie ländlicher Räume an den Universitäten Göttingen und Kassel.

Gleichzeitig leben wir in einer Leistungsgesellschaft. Wir wollen effektiv sein, viel leisten und uns ständig optimieren, weil ein großer Leistungsdruck und viel Druck herrscht, sagt Claudia Neu.

So entstehe das Gefühl, zu gehetzt zu sein für ein längeres, zwangloses Treffen. Stattdessen eben: Nur ein schnelles Update. Das geht über Social Media natürlich noch schneller und mit scheinbarer Nähe.

"Diese Catch-up-Culture ist da, um mal schnell ein Update zu geben, damit man in Verbindung bleibt. Aber eigentlich fühlt man sich zu gehetzt, um einen netten und völlig zwanglosen Abend in der Kneipe zu verbringen."

Claudia Neu, Soziologin

"Es hat auch, ohne jetzt übermäßig kulturpessimistisch sein zu wollen, natürlich mit der Möglichkeit zu tun, dass ich über Social Media eine Art Nähe erzeugen kann."

Claudia Neu, Soziologin

Die Catch-up-Culture ist nicht nur negativ, sagt der Psychotherapeut Alexandre Mueller aus Zürich. Manchmal sei es auch eine Strategie, sich an die eigenen Lebensumstände und Bedürfnisse anzupassen. Wenn wir gerade Eltern geworden sind oder einen Job haben, der viel Kraft und Zeit beansprucht, dann kann es gut sein, Gespräche zu nutzen, um sich gegenseitig auf den neusten Stand zu bringen.

Der Psychotherapeut erklärt: Wichtig sei, wie wir uns nach so einem Austausch oder Treffen fühlen: Haben wir ein gutes Gefühl? Werden unsere Gefühle ernst genommen? Fühlen wir uns gesehen? Wenn das der Fall ist, kann auch ein Update-Gespräch eine wichtige Funktion erfüllen: Wir fühlen uns einander nah und verbunden.

Für Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil kann die Catch-up-Culture herausfordernd sein, sagt Alexandre Mueller. Die Distanz, die durch den unregelmäßigen Austausch und die fehlende Kommunikation zwischen den Updates entsteht, verstehen solche Menschen eher als beziehungsbedrohend.

"Wichtig ist, dass man bei solchen Treffen eine emotionale Validierung erfährt. Das heißt, dass nicht nur über die Fakten gesprochen wird, sondern dass Gefühle und Vulnerabilitäten validiert werden."

Alexandre Mueller, Psychotherapeut

Wenn wir die Catch-up-Culture als einen Austausch von Informationen sehen, gibt es die Möglichkeit, die gemeinsame Beziehung auf eine andere Ebene zu bringen, sagt Alexandre Mueller. Seine Tipps:

• Sich selbst mehr offenbaren, auch verletzliche Seiten zeigen
• Gemeinsam Dinge zu unternehmen, statt sich nur zum Reden zu treffen
• Bestenfalls etwas unternehmen, was man vorher noch nicht gemacht hat, um eingespielte Muster zu vermeiden

"Ich denke, es ist wichtig, dass wir ein gemeinsames Erlebtes haben und dass es nicht nur um Gespräche geht."

Alexandre Mueller, Psychotherapeut

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