Многие люди, стремящиеся сбросить вес, убеждены, что еда после 18:00 является главным препятствием на пути к стройности.

Однако эксперт по питанию Эмма Бардуэлл настаивает, что это убеждение сильно преувеличено и не имеет под собой жестких биологических оснований.

Как сообщило издание You Magazine, организм человека не начинает резко откладывать жир только потому, что вечерний прийом пищи состоялся позже установленного часа.

Ключевую роль в изменении массы тела играет общий баланс потребленных и потраченных калорий в течение суток.

Если человек находится в дефиците энергии, он будет успешно худеть независимо от того, во сколько прошел ужин. Научные данные подтверждают, что влияние времени приёма пищи на похудение минимально.

Проведенный метаанализ рандомизированных исследований показал, что смещение калорий на более раннее время дает лишь незначительную разницу в потере веса, а клиническая значимость этого фактора остается неопределенной.

Тем не менее, специалисты отмечают, что поздние перекусы часто состоят из высококалорийных продуктов, таких как сладости, снеки или алкоголь.

Кроме того, переедание непосредственно перед сном может негативно отразиться на качестве сна и вызвать изжогу.

Диетолог рекомендует сосредоточиться на сбалансированном рационе, достаточном количестве белка и клетчатки в течение дня, а также на удобном для жизни графике питания.

Источник: mignews.com