A lo largo de los años hemos ido viendo la importancia de realizar ejercicio físico diariamente para conseguir estar bien tanto físicamente como anímicamente. Sin embargo, pocas personas saben que el hábito de aplicar pequeñas sesiones deportivas a la vida generan una mayor esperanza de vida real y demostrada por numerosos estudios.

Tal y como publicó el 'British Journal of Sports Medicine' tras analizar a una muestra grande de 416.420 adultos estadounidenses, una hora semanal de ejercicio aeróbico ya se asociaba a una reducción del 15% del riesgo de muerte por cualquier causa, mientras que el beneficio se estabilizaba alrededor de las tres horas semanales.

De todas formas, lo más interesante es combinar este ejercicio aeróbico que puede ser caminar unos 6.000 pasos diarios con el ejercicio de fuerza, que la 'OMS' recomienda que se realice, como mínimo, dos veces por semana.

Ese ejercicio de fuerza genera que ese riesgo de mortalidad baje hasta el 40% respecto a las personas que no siguen ningún tipo de rutina deportiva.

No esa necesario pasar horas infinitas en el gimnasio para encontrar un bienestar apto y adecuado a cualquier edad, por lo que la excusa del tiempo no sirve para no hacer deporte y es primordial que toda persona entienda que se trata de un hábito esencial para la salud.

Eso sí, cada persona tiene una serie de limitaciones y condiciones que pueden ser un hándicap en el momento de planificar la rutina. Por ello, existen maneras suaves de aplicar el ejercicio físico en la vida cotidiana y lo mejor es consultar con un especialista para que recomiende la rutina más adecuada.

Aunque el estudio pida una hora semanal de ejercicio, lo más adecuado es que esa hora sea diaria, pues de lo contrario aparecen más posibilidades de sufrir enfermedades derivadas del sedentarismo, tales como la obesidad, la diabetes o numerosas patologías cardiovasculares.

Sin embargo, hay que compaginar el ejercicio físico con otros hábitos como la nutrición sana a partir de alimentos de calidad y el descanso nocturno de entre siete y nueve horas diarias, además de tratar de evitar sustancias tóxicas como el alcohol o las drogas.