Занятия спортом улучшают работу сердца, дыхательной системы, снижают уровень плохого холестерина, укрепляют сосуды, нормализуют вес, благоприятно сказываются на психоэмоциональном состоянии, памяти и умственной активности.

Как отметила на брифинге в министерстве здравоохранения 27 августа заместитель главного врача врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсениевич, жителям региона доступны разнообразные виды спорта, в том числе те, которыми можно заниматься на свежем воздухе. В частности, специалист назвала ходьбу, езду на велосипедах, катание на коньках, лыжах и сноубордах.

“Плавание очень эффективно для опорно-двигательного аппарата, хорошо способствует снижению избыточного веса, улучшает сон и аппетит. Йога и пилатес улучшают гибкость и снижают стресс. Командные виды спорта, такие как теннис, баскетбол и волейбол тренируют выносливость”, - перечислила Оксана Арсениевич.

Помогает снижать вес и бег. Однако выбирать для пробежек следует стадионы со специализированным покрытием или парки. А вот забеги по улицам по асфальту вдоль проезжей части принесут больше вреда, чем пользы.

Специалист напомнила, что в Саратове проводятся регулярные тренировки для всех желающих на открытом воздухе и призвала жителей к ним присоединяться.

Самый доступный и бюджетный вид активности - ходьба. Оксана Арсениевич порекомендовала в неделю проходить пешком по 300 минут. Принесет пользу здоровью также и отказ от использования лифтов.

Заниматься спортом и физкультурой можно также дома и на работе. Например, на производстве каждые 30-40 минут следует делать перерыв на гимнастику. А дома эксперт советует выполнять два раза в неделю проводить силовые тренировки для больших групп мышц, а каждый день начинать с утренней гимнастики.

Однако чрезмерно усердствовать с нагрузками Арсениевич не рекомендует. Спорт должен приносить удовольствие. А перегрузки могут развить негативное отношение к тренировкам.

Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере "МАКС"