В случае, если после отдыха человек чувствует себя уставшим, это означает, что ему нужно менять степень загруженности на работе, а во время отдыха не только лежать, а менять типы нагрузок. Такой совет дала психолог Екатерина Каталина в эфире НСН.

Она напомнила, что переработки, особенно постоянные, отнимают у человека до 25 лет жизни, поэтому работать сверхурочно можно не чаще дня в неделю. Как рекомендует эксперт, для восстановления сил надо находить минимум семь часов, но не только сна, лежания или развлечений.

По мнению Каталиной, сон обязателен, далее полезны спокойное время без рабочих задач, дорога, бытовое переключение, общение, прогулка. Впрочем, она заметила, часто дорога остается продолжением работы, так как иногда человек едет в переполненном транспорте, отвечает на рабочие звонки и сообщения. "Настоящее восстановление начинается там, где нервная система получает сигнал: опасности нет, срочности нет, можно выдохнуть", - считает психолог.

При этом важно переключаться: если днем были высокие интеллектуальные нагрузки, то вечером хорошо помогают восстановиться прогулка, тишина, умеренная физическая работа или упражнения, душ, дыхательные практики, легкий ужин без рабочих звонков и переписок. Если работа монотонная и малоподвижная, могут помочь любая физическая активность, смена обстановки, живое общение.

"Ключевой принцип - отдых должен отличаться от работы", - заключила Екатерина Каталина.